فیله کمر خانگی کیفیت عالی پروفیل50*50 بالشتک های لاستیکی تحمل وزن 120 کیلو.یک تمرین فوق‌العاده برای قسمت پایین کمر تمرین با دستگاه فیله کمر خانگی است. اگر از بین همه این تمرین‌ها، فقط این تمرین را اجرا کنید، خیالتان راحت که عضلات کمر قوی خواهند شد.اگر کمری ضعیف دارید به شما توصیه می‌کنم که از همین امروز به باشگاه بروید و فقط همین تمرین را انجام بدهید. درست مثل حرکات فوق کششی روی توپ پیلاتس. آنقدر سرتان را پایین می‌برید تا احساس کنید به طور بدنتان کش آمده است. این حرکت را می‌توانید با یک دمبل هم انجام دهید.
دیدگاه خود را بنویسید