دستگاه جلو پا ماشین

دستگاه جلو پا ماشین

دستگاه جلو پا ماشین یک دستگاه بدنسازی اختصاصی جهت تقویت عضلات 4 سر ران و همین طور مفصل زانو می باشد. در صورتی که فکر می کنید نیاز به تقویت عضلات زانو و ران دارید، این محصول می تواند انتخاب مناسبی برای باشگاه خانگی شما باشد.

قبل از شروع تمرین با دستگاه بدنسازی حتما بدن خود را با حرکات کششی گرم کنید.

نحوه تمرین

• با توجه به اینکه حین انجام تمرینات با این دستگاه بدنسازی ساق و کف پا در هوا در حال حرکت هستند. تمرین با دستگاه جلو باز جز ورزش های زنجیزه باز می باشد.
• برای شروع تمرین کافیست بر روی صندلی دستگاه بنشینید.
• قسمت پایین پای خود را در پشت فوم رولر دستگاه قرار دهید. به شکلی که زاویه 90 درجه داشته باشد.
• وزنه مورد نظر را براساس توان بدنی خود انتخاب کنید.
• شروع به بالا آوردن پا نمایید تا پاها کاملا به حالت کشیده درآیند.
• ترجیحا بهتر است پا کمی از قسمت مفصل زانو خمیده باشد.
• به صورت روزانه، در سه ست و با تکرار 8 الی 12 مرتبه در هر بار از دستگاه استفاده کنید.
• در صورتی که حین تمرین پاها نزدیکتر قرار گیرند عضلات خارجی 4 سر ران بیشتر هدف بوده و تقویت می شوند.
• اگر قصد تمرین دادن عضلات داخلی 4 سر ران را دارید، فاصله پاها را از هم بیشتر کنید.

نکته: اگر سعی کنید در زمان تمرین نوک انشگتان پای شما، مستقیما به طرف بالا باشد. همه بخش های عضله چهار سر ران به طور یکسان تمرین داده خواهند شد.

نحوه قرار گیری بدن حین تمرین باید به شکلی باشد که پشت زانو دقیقا روی لبه جلویی صندلی قرار گیرد. ران کامل روی صندلی باشد. بالاتنه مقدار کمی به سمت عقب متمایل و باسن به پشتی بچسبد.

ویژگی محصول

تقویت عضلات چهار سر ران

تقویت مفصل زانو

قابل استفاده به صورت باشگاهی و خانگی

دارای گارانتی و خدمات پس از فروش

حاوی راهنمای استفاده

تولید ایران